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產後哺乳期不可或缺的「鐵質」補充

產後哺乳期不可或缺的「鐵質」補充!!!

產後哺乳期,養分會從母奶中給予寶寶
因此更需要在日常保養中增加血鐵紅素來維持母奶的營養,與媽媽自身的健康
日常飲食上,哺乳媽媽的補鐵就是很重要的一環了~

需多食用富含鐵質的食物
例如:莧菜、菠菜、黑(白)芝麻、豆腐皮、黑豆、木耳、豬血、豬肝、牛肉、牡蠣、蜆等等。

除了日常飲食的補充以外,可以選擇血紅素鐵含B12
來補足一整天的營養也是很方便的唷!

#均衡飲食補充足夠的營養
#孕期及哺乳期不挑食

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