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產後運動好處多

孕媽咪在懷孕期期間,因生理上改變,造成姿勢不良,
在產後哺餵期間,容易有媽媽手、腰酸背痛的情況,
可進行適度的運動來促進產後子宮和會陰肌肉的收縮,
協助骨盆韌帶、腹部及骨盆肌肉群功能恢復。
適度的運動可以有效改善血液循環、加強上肢肌肉、
恢復窈窕曲線、矯正因懷孕導致的不良姿勢,
也可紓壓心靈上的壓力,可見產後運動好處多多唷!

初期可選擇在專業人員指導下進行正確的運動技巧、以避免運動傷害。
今天我們一起來學習有哪些運動方法吧! GO~



※小小提醒:
1.依據自己的身體狀況調整運動強度、循序漸進,避免身體不適。
2.如有傷口,以不痛為原則緩慢進行或間歇性休息。
3.空腹或進食後勿立刻進行,可於餐後1小時左右在做運動。
4.如有不適感,必須先暫時停止。
5.運動時間,一天1-2次,每個項目做5-10次,可視情況增加。
6.穿著舒適寬鬆衣物,可運用輔助品:瑜珈墊、瑜珈磚、彈力帶...等。

【圖片資料來源:LIFE健康運動】
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